Dr. Neptun — Kortlægningsværktøj
En guide til at forstå, hvad dit nervesystem fortæller dig
Kroppen husker det, sindet endnu ikke har ord for.
TraumaMaps hjælper dig med at genkende mønstre i dine reaktioner —
ikke for at sætte en etiket på dem, men for at forstå dem bedre.
01 — Nervesystemets zoner
Her er du til stede, rolig og i kontakt med dig selv og andre. Vejrtrækning er dyb, musklerne afslappede og du kan tænke klart.
Tegn: Du kan le, lytte, mærke nysgerrighed. Verden føles overkommelig.
TryghedNervesystemet registrerer fare og mobiliserer energi. Hjertet banker hurtigere, tanker accelererer og du er klar til handling.
Tegn: Rastløshed, irritabilitet, angst, hypervigilans — svært at slappe af eller sidde stille.
MobiliseringNår aktivering ikke hjælper, lukker systemet ned. Energien forsvinder og du føler dig afkoblet, tom eller bedøvet.
Tegn: Dissociation, tomhed, handlingslammelse, følelsesløshed.
NedlukningTriggers er signaler som nervesystemet tolker som fare — ofte baseret på tidligere erfaringer snarere end den aktuelle situation.
Tegn: En reaktion der virker ude af proportion. Kroppen reagerer inden du kan tænke.
SignalDet rum hvor du kan føle og tænke på samme tid — hverken overaktiveret eller nedlukket. Trauma kan indsnævre dette vindue markant.
Tegn: Udenfor vinduet reagerer du instinktivt. Inde i vinduet kan du reflektere og vælge.
Regulering02 — Hvor mærker du det i kroppen?