Psykologiske kortlægningsværktøjer

Forstå dit indre landskab

Dr. Neptun Freud er en samling af gratis, faktuelt baserede værktøjer til dig der er i tvivl, venter på hjælp, eller bare ønsker at forstå dine egne mønstre bedre.

Ingen diagnoser. Ingen facit. Bare et trygt sted at kigge indad.

01
Ikke diagnostik — men orientering. Værktøjerne her sætter ikke etiketter på dig.
02
Faktuelt funderet — baseret på anerkendt forskning i nervesystem og psykologi.
03
Dine data forbliver hos dig — intet gemmes, intet sendes videre.

Værktøjer

Nervesystem · Polyvagal teori
TraumaMaps

Kortlæg dit nervesystems reaktionsmønstre — fra tryghed og tilstedeværelse til alarmberedskab og nedlukning. Baseret på polyvagal teori og traumeforskning. Et adaptivt spørgeskema der tilpasser sig dine svar og giver dig et visuelt billede af dine primære mønstre.

~10 min Adaptivt flow Visuelle resultater Ingen konto
Åbn →
Symptomoverlap · Differentiering
Reaktion Decoder

Mange psykiske tilstande deler symptomer — angst, ADHD, PTSD, autisme og depression kan alle ligne hinanden på overfladen. Reaktion Decoder hjælper dig med at kortlægge dit symptombillede og identificere hvad der med rimelighed kan udelukkes, så du kan kigge i de rigtige retninger.

Modulopbygget Om dig selv eller andre Symptomoverlap Ingen konto
Åbn →
+
Kommende værktøj
+
Kommende værktøj
+
Kommende værktøj

Om Dr. Neptun Freud

Filosofi

Psykisk tvivl opstår ofte i et vakuum — man venter på en udredning, er usikker på om man skal søge hjælp, eller forstår simpelthen ikke hvad der foregår indeni. Den periode kan være utryg og isolerende.

Dr. Neptun Freud er ikke svarene. Det er et sted at begynde at stille de rigtige spørgsmål — med faktuel viden som kompas og selvrefleksion som metode.

Alle værktøjer er gratis, kræver ingen konto og gemmer ingen data. De er lavet til nysgerrighed, ikke diagnose.

Kilder & forskning

Vores fundament — tjek det selv

Vi har ikke opfundet noget. Alt hvad der ligger til grund for disse værktøjer er dokumenteret forskning — du er meget velkommen til at grave ned i kilderne og bedømme selv om det lugter af noget rigtigt.

Stephen W. Porges
The Polyvagal Theory (2011) — Norton & Company
Fundamentet for forståelsen af nervesystemets tre tilstande: ventral vagal, sympatisk og dorsal vagal. Bruges i TraumaMaps.
Deb Dana
The Polyvagal Theory in Therapy (2018) — Norton & Company
Praksisnær formidling af Porges' teori til terapeutisk brug. Direkte kilde til zonebeskrivelser og reguleringsforståelse i TraumaMaps.
Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score (2014) — Viking Press
Traumets fysiologi — hvordan oplevelser lagres i kroppen snarere end kun i sindet. Basis for krops-kortlægning og nedlukningsmønstre.
Peter A. Levine
Waking the Tiger: Healing Trauma (1997) — North Atlantic Books
Somatic Experiencing-metoden og forståelsen af frys-responsen som biologisk beskyttelse.
Daniel J. Siegel
The Developing Mind (1999, 2. udg. 2012) — Guilford Press
Tolerancevinduet som begreb og reguleringsevnens neurologiske grundlag. Centralt i TraumaMaps' vindue-sektion.
Judith Herman
Trauma and Recovery (1992) — Basic Books
Klassisk traumeforskning om symptommønstre, faser og overlappet mellem PTSD og andre diagnoser. Bruges i Reaktion Decoder.
American Psychiatric Association
DSM-5-TR (2022) — APA Publishing
Diagnostiske kriterier for de tilstande Reaktion Decoder kortlægger symptomoverlap imellem.
⚕

Dr. Neptun Freud er ikke et sundhedsfagligt tilbud og erstatter ikke professionel behandling eller udredning.

Har du det rigtig svært, så kontakt din læge, en psykolog — eller ring til Livslinjen på 70 201 201. De er der døgnet rundt.